Последствия могут привести к отрыжке и изжоге, а в более серьезных случаях – к проблемам с венами в области пищевода.
Привычка поздних ужинов прямо перед сном грозит серьезными последствиями для здоровья, например грыжей. Об этом предупредила врач-диетолог Марият Мухина в беседе с RT.
«У нас есть важная мышца, которая называется диафрагма. Она отделяет органы грудной клетки от брюшной полости. Там есть диафрагмальное отверстие, через которое проходит пищевод, трахея, аорта. И пищевод переходит сразу под диафрагмой в желудок», — начала эксперт.
Если человек ест на ночь и располагается в горизонтальном положении, часть желудка может затянуться в отверстие диафрагмы.
Это, в свою очередь, вызовет диафрагмальную грыжу, при которой часть желудка передавливается.
«В итоге содержимое желудка начинает выбрасываться в пищевод, а его слизистая не приспособлена для того, чтобы выстоять против желудочной кислоты», — пояснила Мухина.
Последствия также могут привести к отрыжке и изжоге, а в более серьезных случаях — к проблемам с венами в области пищевода.
Чтобы избежать таких ситуаций, врач рекомендовала не есть за три часа до сна. Она обратила внимание на то, что пить воду и другие жидкости разрешается.
При этом пропуск ужина в целом вызывает у организма стресс и приводит к долгому засыпанию, рассказывал ранее нутрициолог Евгений Арзамасцев. По его словам, голод активизирует в организме работу гормональной системы и провоцирует синтез кортизола — гормона стресса.
Эксперт рекомендовал для последнего приема пищи отдавать предпочтение продуктам, которые содержат легкоусвояемый белок, например курице или индейке. Также можно съесть 20−30 граммов орехов или банан, содержащие триптофан, усиливающий синтез мелатонина.
Поделиться