Эксперт по питанию Махова: растительная пища поможет в борьбе со стрессом EN
Коррекция рациона с увеличением доли растительных продуктов может помочь справиться с постоянными стрессами, усталостью и снижением концентрации. Об этом руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова рассказала в среду, 24 сентября.
Она отметила, что мощные природные антиоксиданты, которых особенно много в ягодах темного цвета: чернике, голубике, ежевике, помогают мозгу перезагрузиться от обилия данных.
«Они улучшают кровоснабжение мозга и защищают его клетки от повреждения, действуя как щит от цифрового стресса», — объяснила она в беседе с Lenta.Ru.
Махова также отметила важность магния для расслабления нервной системы. Этот микроэлемент в легкоусвояемой форме содержится в листовой зелени, шпинате, орехах и семенах тыквы.
Специалист рекомендовала включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, которая не только питает мозг, но и поддерживает здоровый микробиом кишечника, напрямую связанный с когнитивными функциями и эмоциональным состоянием.
В свою очередь, психиатр-нарколог Александр Панов рассказал, что ключевое отличие обычного стресса от тревожного расстройства заключается в продолжительности и интенсивности симптомов, сообщает Pravda.Ru.
Эксперт уточнил, что стресс является кратковременной реакцией на внешний раздражитель, а тревожное расстройство носит затяжной характер и сопровождается навязчивыми мыслями, страхами или даже физическими проявлениями, сообщает «Москва 24».
Накануне психолог Екатерина Козейкина сказала в беседе с RT, что осенняя хандра — это реакция организма на смену сезонов. Причиной тому уменьшение светового дня, пасмурная погода и холод.
В качестве одного из эффективный способов избавления от уныния она предложила завести домашнее животное. Общение с питомцем снижает уровень стресса и способствует выработке эндорфинов, так называемых гормонов счастья, сообщает 360.ru.
16 сентября кандидат медицинских наук, ассистент кафедры иммунологии медицинского биологического факультета Российского национального исследовательского медицинского университета имени Пирогова Белла Брагвадзе рассказала в беседе с агентством городских новостей «Москва», что чрезмерные умственные нагрузки и хронический стресс ослабляют иммунную систему, снижая способность организма бороться с инфекциями.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ