Раскрыт секрет сильных рук после 40 лет. Об этом сообщает Men Today.
Фитнес-тренер Дэвид Джек заявил, что руки прекрасно реагируют на подъем легких весов с большим количеством повторений.
«Вы можете отлично тренировать руки с гантелями весом всего семь килограммов и обычной эластичной лентой», — сказал Джек.
Среди наиболее полезных упражнений Джек выделил поочередные сгибания рук с гантелями на бицепс и разгибание трицепса на блочном тренажере. Также он заявил о пользе сгибания рук молотом и тройной угрозы для трицепсов.
Ранее руководитель отделов обучения педагогов и контроля качества продукта международной сети студий балета и растяжки LEVITA Анна Кравченко раскрыла секреты тренировок после 50 лет. Фитнес-эксперт заявила, что главная цель тренировок в этом возрасте — сохранить выносливость, силу, устойчивость и возможность без проблем подниматься по лестнице, долго гулять и носить сумки. Для поддержки сердечно-сосудистой системы наиболее эффективны регулярные аэробные нагрузки умеренной интенсивности.