Сдать нормативы ГТО в 2025 году могут даже дети. Исполнилось ребенку шесть лет, малыш уже может претендовать на получение заветного значка в самой младшей возрастной категории (от 6 до 7 лет включительно). Представить такое, основоположники комплекса ГТО в 30-х годах прошлого столетья, выражаясь на современном сленге, приверженцы ЗОЖ, едва ли могли. Как и то, что участниками программы станут более 20 миллионов человек разных возрастов: от школьников до пенсионеров.
К слову сказать, нижнего возрастного ограничения для сдачи нормативов не существует. Современные нормативы подразделяются на 18 ступеней, каждая из которых включает определенный свод дисциплин и требований к их успешной сдаче. 18-я ступень – самая солидная и почтенная. За «бронзовый», «серебряный» и «золотой» значок ГТО в ней побороться могут женщины и мужчины 70+. А вот для их внуков и правнуков, всех, кто попадает в возрастную категорию от 6 до 17 лет включительно, предусмотрены шесть ступеней сдачи нормативов.
Нормы ГТО для школьников от 6 до 7 лет включительно
|
№ п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
Мальчики |
Девочки |
||||||
|
Бронзовый знак отличия |
Серебряный знак отличия |
Золотой знак отличия |
Бронзовый знак отличия |
Серебряный знак отличия |
Золотой знак отличия |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег 10 м (с) |
3,8 |
3,4 |
3,1 |
4,0 |
3,6 |
3,3 |
|
Бег на 30 м (с) |
9,6 |
8,6 |
8,3 |
10.1 |
9.1 |
8.8 |
|
|
2. |
Шестиминутный бег (м) |
400 |
600 |
800 |
300 |
500 |
700 |
|
Ходьба на лыжах (м) |
600 |
1000 |
1400 |
500 |
900 |
1300 |
|
|
Смешанное передвижение по пересеченной местности (м) |
200 |
400 |
600 |
180 |
280 |
480 |
|
|
3. |
Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы из исходного положения: ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу (см) |
210 |
220 |
305 |
145 |
155 |
250 |
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 30 с) |
11 |
12 |
15 |
10 |
11 |
14 |
|
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
85 |
95 |
115 |
77 |
87 |
107 |
|
|
4. |
Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) |
+1 |
+3 |
+7 |
+3 |
+5 |
+9 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 5 м (количество попаданий) |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
|
Челночный бег 3х10 м (с) |
11,2 |
10,8 |
9,9 |
11,7 |
11,3 |
10,8 |
|
|
6. |
Плавание (м) |
12 |
18 |
25 |
12 |
18 |
25 |
|
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
|
Нормы ГТО для школьников от 8 до 9 лет включительно
|
№ п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
мальчики |
девочки |
||||||
|
Бронзовый знак отличия |
Серебряный знак отличия |
Золотой знак отличия |
Бронзовый знак отличия |
Серебряный знак отличия |
Золотой знак отличия |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег 30 м (с) |
7,1 |
6,5 |
5,9 |
7,3 |
6,6 |
6,1 |
|
2. |
Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с) |
7:21 |
6:30 |
5:12 |
7:45 |
6:55 |
5.55 |
|
Бег на лыжах на 1 км (мин, с) |
11:25 |
9:20 |
7:55 |
12:45 |
10:05 |
8:18 |
|
|
Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с) |
9:15 |
6:55 |
5:55 |
9:44 |
7:20 |
6:23 |
|
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
2 |
4 |
5 |
— |
— |
— |
|
Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
6 |
10 |
16 |
4 |
7 |
12 |
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз) |
5 |
11 |
18 |
4 |
7 |
12 |
|
|
4. |
Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см) |
+1 |
+3 |
+7 |
+3 |
+5 |
+9 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
108 |
122 |
142 |
103 |
117 |
137 |
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
20 |
25 |
37 |
17 |
22 |
32 |
|
|
6. |
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий) |
2 |
3 |
4 |
1 |
2 |
3 |
|
Челночный бег 3х10 м (с) |
10,5 |
9,8 |
9,1 |
10,8 |
10,2 |
9,4 |
|
|
7. |
Плавание на 25 м (мин, с) |
3:05 |
2:36 |
2:27 |
3:05 |
2:36 |
2:27 |
|
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
5 |
5 |
6 |
5 |
5 |
6 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
5 |
5 |
6 |
5 |
5 |
6 |
Нормы ГТО для школьников от 10 до 11 лет включительно
|
№ п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
мальчики |
девочки |
||||||
|
Бронзовый знак отличия |
Серебряный знак отличия |
Золотой знак отличия |
Бронзовый знак отличия |
Серебряный знак отличия |
Золотой знак отличия |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег 30 м (с) |
6,3 |
5,9 |
5,3 |
6,5 |
6,1 |
5,5 |
|
2. |
Бег на 1000 м (мин, с) |
6:20 |
5:41 |
4:42 |
6:40 |
6:12 |
5:03 |
|
Бег на лыжах на 1 км (мин, с) |
8:25 |
7:35 |
6:35 |
10:15 |
8:10 |
7:19 |
|
|
Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) |
18:25 |
15:45 |
12:45 |
19:25 |
17:10 |
14:45 |
|
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
2 |
4 |
6 |
— |
— |
— |
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
8 |
13 |
21 |
7 |
10 |
16 |
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
10 |
13 |
22 |
5 |
7 |
13 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) |
+2 |
+4 |
+8 |
+3 |
+5 |
+11 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Челночный бег 3х10 м (с) |
9,7 |
9,2 |
8,4 |
10,1 |
9,4 |
8,6 |
|
6. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
128 |
142 |
162 |
118 |
132 |
152 |
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
26 |
33 |
43 |
23 |
28 |
37 |
|
|
7. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
18 |
22 |
28 |
12 |
15 |
20 |
|
Плавание на 50 м (мин, с) |
3:00 |
2:27 |
2:18 |
3:00 |
2:30 |
2:20 |
|
|
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
5 |
5 |
6 |
5 |
5 |
6 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
5 |
5 |
6 |
5 |
5 |
6 |
Нормы ГТО для школьников от 12 до 13 лет включительно
|
№ п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
мальчики |
девочки |
||||||
|
Бронзовый знак отличия |
Серебряный знак отличия |
Золотой знак отличия |
Бронзовый знак отличия |
Серебряный знак отличия |
Золотой знак отличия |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег 30 м (с) |
5,8 |
5,4 |
5,0 |
6,1 |
5,7 |
5,2 |
|
Бег на 60 м (с) |
11,1 |
10,2 |
9,4 |
11,5 |
10,7 |
9,9 |
|
|
2. |
Бег на 1500 м (мин, с) |
8:30 |
7:55 |
6:40 |
9:10 |
8:15 |
7:03 |
|
Бег на лыжах на 2 км (мин, с) |
14:30 |
13:35 |
12:15 |
15:20 |
14:20 |
13:10 |
|
|
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) |
18:55 |
17:05 |
15:45 |
21:30 |
19:40 |
17:15 |
|
|
3 |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
3 |
5 |
8 |
— |
— |
— |
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
10 |
16 |
24 |
8 |
12 |
18 |
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз) |
12 |
18 |
29 |
6 |
9 |
15 |
|
|
4. |
Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см) |
+3 |
+5 |
+9 |
+4 |
+6 |
+13 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Челночный бег 3х10 м (с) |
9,2 |
8,5 |
7,7 |
9,6 |
8,9 |
8,0 |
|
6. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
147 |
162 |
183 |
132 |
147 |
167 |
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
31 |
37 |
47 |
27 |
31 |
41 |
|
|
7. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
23 |
27 |
34 |
15 |
19 |
23 |
|
Плавание на 50 м (мин, с) |
1:33 |
1:18 |
0:58 |
1:38 |
1:23 |
1:03 |
|
|
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом |
9 |
15 |
20 |
9 |
15 |
20 |
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» (очки) |
10 |
20 |
25 |
10 |
20 |
25 |
|
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяжённостью не менее 5 км (количество навыков) |
3 |
5 |
7 |
3 |
5 |
7 |
|
|
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
5 |
5 |
6 |
5 |
5 |
6 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
5 |
5 |
6 |
5 |
5 |
6 |
Нормы ГТО для школьников от 14 до 15 лет включительно
|
№ п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
юноши |
девушки |
||||||
|
Бронзовый знак отличия |
Серебряный знак отличия |
Золотой знак отличия |
Бронзовый знак отличия |
Серебряный знак отличия |
Золотой знак отличия |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег 30 м (с) |
5,4 |
5,0 |
4,6 |
5,7 |
5,3 |
4,9 |
|
Бег на 60 м (с) |
9,7 |
9,1 |
8,1 |
10,8 |
10,2 |
9,5 |
|
|
2. |
Бег на 2000 м (мин, с) |
10:10 |
9:27 |
8:00 |
12:40 |
11:27 |
9:55 |
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
19:15 |
17:15 |
16:05 |
22:55 |
20:25 |
19:05 |
|
|
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) |
16:55 |
15:45 |
14:10 |
19:55 |
18:05 |
16:40 |
|
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
5 |
9 |
13 |
— |
— |
— |
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
12 |
18 |
25 |
9 |
13 |
19 |
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
19 |
25 |
37 |
7 |
11 |
16 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) |
+4 |
+6 |
+11 |
+5 |
+8 |
+15 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Челночный бег 3х10 м (с) |
8,2 |
7,7 |
7,1 |
9,1 |
8,7 |
7,9 |
|
6. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
167 |
193 |
218 |
148 |
162 |
183 |
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
34 |
40 |
50 |
31 |
35 |
44 |
|
|
7. |
Метание мяча весом 150 г (м) |
30 |
35 |
41 |
19 |
21 |
27 |
|
Плавание на 50 м (мин, с) |
1:27 |
1:13 |
0:54 |
1:32 |
1:18 |
1:01 |
|
|
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
Самозащита без оружия (очки) |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
|
|
Туристический поход с проверкой туристических навыков протяжённостью не менее 10 км (количество навыков) |
3 |
5 |
7 |
3 |
5 |
7 |
|
|
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
5 |
5 |
6 |
5 |
5 |
6 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
5 |
5 |
6 |
5 |
5 |
6 |
Нормы ГТО для школьников от 16 до 17 лет включительно
|
№ п/п |
Испытания (тесты) |
Нормативы |
|||||
|
юноши |
девушки |
||||||
|
Бронзовый знак отличия |
Серебряный знак отличия |
Золотой знак отличия |
Бронзовый знак отличия |
Серебряный знак отличия |
Золотой знак отличия |
||
|
Обязательные испытания (тесты) |
|||||||
|
1. |
Бег на 60 м (с) |
9,0 |
8,4 |
7,9 |
10,7 |
9,9 |
9,2 |
|
Бег на 100 м (с) |
14,8 |
14,1 |
13,2 |
17,9 |
16,9 |
15,8 |
|
|
2. |
Бег на 2000 м (мин, с) |
— |
— |
— |
12:25 |
11:10 |
9:45 |
|
Бег на 3000 м (мин, с) |
15:20 |
14:10 |
12:20 |
— |
— |
— |
|
|
Бег на лыжах на 3 км (мин, с) |
— |
— |
— |
20:30 |
18:35 |
16:40 |
|
|
Бег на лыжах на 5 км (мин, с) |
27:55 |
25:45 |
23:40 |
— |
— |
— |
|
|
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) |
— |
— |
— |
19:25 |
17:35 |
16:05 |
|
|
Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с) |
27:00 |
25:00 |
23:00 |
— |
— |
— |
|
|
3. |
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) |
8 |
12 |
15 |
— |
— |
— |
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) |
— |
— |
— |
10 |
14 |
20 |
|
|
Рывок гири 16 кг (количество раз) |
14 |
19 |
34 |
— |
— |
— |
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз) |
25 |
32 |
43 |
8 |
12 |
17 |
|
|
4. |
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) |
+6 |
+8 |
+13 |
+7 |
+9 |
+16 |
|
Испытания (тесты) по выбору |
|||||||
|
5. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) |
192 |
213 |
235 |
157 |
173 |
188 |
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин) |
35 |
41 |
51 |
32 |
37 |
45 |
|
|
6. |
Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м) |
— |
— |
— |
12 |
17 |
22 |
|
Весом 700 г (м) |
27 |
30 |
36 |
— |
— |
— |
|
|
Плавание на 50 м (мин, с) |
1:20 |
1:05 |
0:49 |
1:45 |
1:18 |
1:00 |
|
|
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом |
15 |
20 |
25 |
15 |
20 |
25 |
|
|
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» |
18 |
25 |
30 |
18 |
25 |
30 |
|
|
Самозащита без оружия (очки) |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
15-20 |
21-25 |
26-30 |
|
|
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяжённостью не менее 10 км (количество навыков) |
3 |
5 |
7 |
3 |
5 |
7 |
|
|
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
5 |
5 |
6 |
5 |
5 |
6 |
|
|
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) |
5 |
5 |
6 |
5 |
5 |
6 |