С приближением осени эксперты напомнили о важности подготовки организма к смене сезона через корректировку ежедневного меню.
Информацию об этом распространил RT, ссылаясь на данные Центра компетенций по функциональному питанию «Роскачества».
Специалисты советуют включить в рацион сезонные овощи, в частности тыкву и морковь.
Эти продукты богаты витамином А и клетчаткой, которые поддерживают иммунную систему и нормализуют пищеварение. Кроме того, в осеннем меню пригодятся жирные сорта рыбы: они снабжают организм витамином D и омега-3 жирными кислотами.
Яйца также помогут закрыть потребность в витамине D и добавить энергии.
«Восполнить запасы селена помогут мясо птицы и морепродукты, а цинк в большом количестве содержится в говядине, бобовых и орехах», — заметили специалисты «Роскачества».
Дополнительно эксперты обратили внимание на функциональные продукты питания, отличающиеся высоким содержанием витаминов, минералов, клетчатки и пробиотиков.
Поделиться