Verywell Health: свекла и имбирь могут поддерживать кровообращение EN
Зимой организм особенно нуждается в поддержке, и простые привычки могут значительно улучшить здоровье. От правильного времени приема витамина D до выбора полезных напитков и перекусов. Об этом 8 декабря сообщили в журнале Verywell Health.
Как отметили в материале, прием витамина D лучше планировать на утро, чтобы он не нарушал выработку мелатонина и естественный цикл сна. Особенно важно уделять внимание витамину D и кальцию женщинам старше 30 лет, поскольку с возрастом гормональные изменения снижают плотность костной ткани. Специалисты рекомендуют корректировать схему приема добавок в соответствии с потребностями организма.
Специалисты рассказали, что коллаген и желатин часто воспринимаются как одно и то же, но это разные вещества: коллаген — природный белок, усваиваемый организмом быстро, особенно в виде пептидов, тогда как желатин — частично разрушенная форма коллагена, чаще используемая в кулинарии. Оба вещества считаются безопасными, но перед добавлением в рацион лучше обсудить их прием с врачом.
Помимо этого, напитки из имбиря и свеклы могут поддерживать кровяное давление благодаря содержащимся в них нитратам, расширяющим сосуды и улучшающим циркуляцию. Эффект от комбинированного чая пока изучается, но употребление цельных свекол или сока дает более выраженный результат.
Небольшие морковные перекусы перед сном не гарантируют улучшения сна, как утверждают некоторые соцсети, однако они обеспечивают организм антиоксидантами, каротиноидами, витаминами, минералами и клетчаткой, поддерживая общее здоровье и способствуя восстановлению организма ночью.
Онколог Скандинавского центра здоровья Сергей Иванов 8 ноября рассказал о способности клетчатки усиливать действие противоопухолевых препаратов. По его словам, каждые дополнительные 5 г данного пищевого волокна снижают риск прогрессирования заболеваний почти на треть.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ