Дасти Янг, тренер по похудению, рассказал, после отказа от каких привычек ему стало намного легче сбрасывать лишний вес.
Отношение к каждому приёму пищи как к шведскому столу. Из дополнительных вариантов еды выбирайте только один. Так вы не будете каждый раз потреблять по 2000-3000 ккал за приём пищи.
Посещение ресторана в голодном состоянии. В течение дня старайтесь есть больше белка и клетчатки. Это снижает потребление калорий, помогает контролировать аппетит.
Отказ от просматривания меню перед тем, как идти в заведение. Это поможет вам не паниковать, когда придёт время делать заказ.
© NASM Blog
Быстрый приём пищи. Ешьте медленно, сосредотачиваясь на настоящем моменте. Это позволит вам сразу остановиться, когда почувствуете сытость. Можете также упаковать половину заказа с собой, прежде чем начать есть.
Питание вне дома несколько раз в неделю. Блюда в ресторанах полны килокалорий.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.