Велосипед и велотренажёр хорошо влияют на здоровье. Однако езда на одном из этих спортивных снарядов более безопасна. Какой вид физической активно лучше выбрать — поделилась врач-невролог и кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская.
Чем велосипед отличается от велотренажёра
Езда на велосипеде считается не только видом интенсивного кардио, она ещё и улучшает психику за счёт знакомства с новыми локациями, отметила специалист в разговоре с РИАМО.
Но если на велосипеде рассекать по неровным дорогам, то усилится нагрузка на позвоночный столб и суставы. Также негативное влияние на любителей этого средства передвижения может оказать загрязнённый воздух, особенно если речь идет про велопрогулки по магистралям.
Что касается велотренажёра, то он более безопасен, а также позволяет следить за нагрузкой, обратила внимание доктор.
Благодаря современным моделям у спортсменов есть возможность рассчитывать уровень физической активности. Это особенно важно в реабилитационный период, уточнила она.
Но такие тренировки имеют и недостатки, в числе которых монотонность. Это свойство зачастую способствует потере мотивации, объяснила врач.
Что выбрать
Прежде чем остановиться на определённом варианте, нужно учесть свои цели и состояние здоровья, подчеркнула Демьяновская.
Вот в каких случаях стоит отдать предпочтение велотренажёру:
- при заболеваниях суставов;
- при остеоартрозе;
- при интервальных тренировках;
- в пожилом возрасте.
Для профилактики гиподинамии (ослабление мышечной деятельности из-за сидячего образа жизни) и поднятия настроения лучше сделать выбор в пользу классического велосипеда.
А для поддержания общего здоровья рекомендуется чередовать эти занятия, резюмировала невролог.
Ранее «Секрет» писал, что учёные из Китая обнаружили связь между спортом и освобождением от интернет-зависимости. Как преодолеть проблему — узнайте здесь.