Оказывается, есть несколько значимых факторов.
Почему некоторые люди заедают стресс, а другие теряют аппетит, объяснила Ульяна Махова, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета, психолог, клинический психолог, врач-сексолог, врач-терапевт. Ее слова приводит пресс-служба вуза.
Как отметила эксперт, реакции на стресс различаются из-за нескольких факторов. Например, на выработку определенных гормонов оказывает влияние тип стресса.
«Острое воздействие запускает симпатико-адреналовую реакцию, повышая концентрацию катехоламинов, что снижает аппетит. Хроническое же напряжение увеличивает уровень кортизола, стимулируя потребление жирной и углеводистой пищи», — объяснила врач.
Еще один фактор — индивидуальные особенности человека. «Склонность к тревоге, депрессия или низкая устойчивость к стрессу способствуют формированию нездорового пищевого поведения, называемого заеданием», — добавила эксперт.
На пищевое поведение также влияют паттерны, сформированные в детстве. Например, родители могут «награждать» детей сладостями за хорошее поведение или используют еду как способ утешить.
Формирование связей между приятными эмоциями и едой сохраняется во взрослом возрасте и проявляется как попытки снять стресс при помощи еды.
Психолог рекомендовала отмечать ситуации, которые ведут «к бесконтрольному поглощению пищи, фиксируя мысли и ощущения, вызвавшие такое поведение».
«Следующий этап — научение различать реальный физический голод (ощущаемый постепенным возникновением в животе) и эмоциональный голод (возникающий резко и привязанный к определенным продуктам). Развитию осознанности и самонаблюдения способствует ведение дневников, помогающих выявлять повторяющиеся шаблоны поведения», — дополнила Ульяна Махова.
Еще один эффективный метод — создание новых здоровых привычек, замена компульсивного приема пищи другими способами расслабления и отдыха.
По ее словам, существенную помощь окажет работа с психологами и специалистами по коррекции пищевого поведения. Как уточнила эксперт, для профилактики и лечения нервных расстройств пищевого поведения нужна мультидисциплинарная поддержка, в том числе медицинская диагностика, психологическая терапия, образование и социальная реабилитация. В особенности важным считается создание среды, поддерживающей принятие себя и адекватное отношение к телу.
Поделиться