Врач Эрик Вердин раскрыл золотое правило завтрака, благодаря которому человек останется сытым надолго, поэтому не будет перекусывать вредными продуктами. Его слова приводит издание HuffPost.
«Худшее, что вы можете съесть, — это тарелка хлопьев с апельсиновым соком», — предупредил Вердин.
Такое сочетание вредно для организма из-за высокого содержания сахара.
Золотое правило завтрака заключается в отсутствии сладостей в первый прием пищи, таких как пирожные или йогурт с фруктами, пояснил доктор.
Вместо этих продуктов Вердин предложил употреблять по утрам яйца, авокадо, лосось и цельнозерновой хлеб. В результате человек получит сразу белки, полезные жиры и клетчатку. Последняя, по его словам, важна для поддержания здоровья пищеварительной системы, поскольку она питает полезные бактерии в кишечнике.
Ранее диетолог Софья Кованова перечислила самые полезные весенние овощи. Так, она посоветовала в это время года добавить в рацион капусту.