Medical Xpress: рацион влияет на продолжительность и глубину сна EN
Диетические привычки и уровень глюкозы в крови могут напрямую влиять на качество сна. Об этом 11 декабря сообщили в журнале Medical Xpress.
Исследование диетолога и клинического нутрициолога Раде Бассири показало, что характер питания и показатели глюкозы — как у людей с диабетом, так и без него — связаны с тем, насколько глубоко и стабильно человек спит.
Как уточняется в материале, необходимо не менее семи часов сна в сутки. Однако множество людей сталкивается с нарушениями сна, начиная от бессонницы и заканчивая апноэ. На фоне этого Бассири отмечает, что метаболические особенности могут играть куда большую роль, чем принято считать.
Исследование выявило, что люди с диабетом чаще сообщают о проблемах со сном, нарушениях его продолжительности и диагностированных расстройствах. У участников с преддиабетом наблюдалась аналогичная тенденция, но менее выраженная. При этом строгий контроль питания и диабета, вопреки ожиданиям, был связан с большим количеством трудностей со сном, ученые связывают это с колебаниями уровня глюкозы.
Одним из ключевых выводов стало влияние состава рациона: низкое потребление белка в сочетании с высоким уровнем жиров наиболее устойчиво коррелировало с плохим сном. В то же время низкоуглеводные рационы с повышенным содержанием жиров снижали вероятность короткой продолжительности сна — как у людей с нормальным уровнем глюкозы, так и у пациентов с диабетом.
По словам исследовательской группы, понимание роли питания и гликемического статуса важно для разработки стратегий, направленных на улучшение сна и профилактику метаболических нарушений в долгосрочной перспективе.
Журнал Medical Xpress 4 декабря рассказал, что микробиом кишечника играет важную роль в регуляции качества сна, настроения и общего самочувствия. Когда он находится в равновесии и здоровом состоянии, сон, как правило, становится лучше, а в случае нарушения человек часто испытывает бессонницу, переживает беспокойные ночи и плохие циклы сна.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ