Business Insider: спорт, еда и общение с близкими людьми продлевают жизнь EN
Американская 93-летняя пенсионерка Сесилия Гомес утверждает, что ежедневные тренировки, простая растительная еда и тесные отношения с семьей позволяют ей чувствовать себя вдвое моложе. Об этом рассказали в журнале Business Insider.
«Мое самочувствие почти идеально, я чувствую себя на 50 лет», — рассказала Гомес.
По ее словам, формула долголетия проста: чаще общаться, питаться максимально естественно и, главное, не пропускать физическую нагрузку. В тренировках Гомес предпочитает сочетание силовых и кардиоупражнений: от подъема гантелей по 3–5 фунтов до маршировки на месте. Она с гордостью замечает, что почти всегда самая старшая в группе.
Вне спортзала Гомес особенно уделяет внимание питанию. В основе ее рациона — бобы, которые она сочетает с рисом, овощами и фруктами. Исследования показывают, что такой простой рацион способствует долгой и здоровой жизни: бобовые остаются главным компонентом, а плантаны с высоким содержанием калия и апельсины, поддерживающие иммунитет, дополняют его питательную ценность.
Не меньшее значение в ее жизни играет и социальная активность. Ее дочь рассказала, что именно насыщенный круг общения придает матери силы. В их доме каждое воскресенье собирается большая семья. Гомес поет в церковном хоре, много разговаривает с друзьями в спортзале, всегда окружена родными и никогда не остается одна. По ее словам, именно дисциплина, движение и общение помогают Гомес сохранять энергию и оптимизм.
В журнале Medical Xpress 20 ноября сообщили, что поджелудочная железа ежедневно выполняет ключевые функции — от выработки инсулина до помощи в пищеварении. Однако ряд обычных привычек способен незаметно разрушать этот орган и приводить к воспалению, диабету и даже онкологическим заболеваниям.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ