Диетолог Пичугина рекомендовала взрослым съедать два–три мандарина в день EN
Школьникам и взрослым рекомендуется съедать не больше двух-трех мандаринов в день. Об этом пресс-служба министерства здравоохранения Подмосковья сообщила в понедельник, 15 декабря.
По словам эксперта, суточная норма потребления мандаринов очень индивидуальна и зависит от возраста.
«К примеру, детям до трех лет можно съедать две-три дольки, с трех лет — половину мандарина. Дошкольникам — целый мандарин. Школьникам и взрослым — два-три мандарина в день. Мандарины повышают уровень кислотности желудочного сока, поэтому не стоит употреблять их на голодный желудок. Идеальным временем станет 1,5–2 часа после завтрака или обеда, но не позднее 15:00, так как вечером цитрусовые могут спровоцировать расстройство кишечника», — цитирует главного внештатного специалиста, диетолога ведомства Инну Пичугину агентство городских новостей «Москва».
Кроме того, мандарины не рекомендуется есть людям с аллергией на цитрусовые, больным сахарным диабетом, а также при обострении заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
При этом в ведомстве отметили, что в межсезонье мандарины хорошо восполняют нехватку витаминов. Средний мандарин обеспечивает до 30% суточной потребности в витамине С, а также 6% рекомендуемой суточной дозы клетчатки, необходимой для работы кишечника.
Мандарины также усиливают обменные процессы в организме, укрепляют сердечную мышцу, в них содержится алкалоид «синефрин», который снижает «плохой» холестерин.
В этот же день в Роскачестве рассказали, что при покупке мандаринов важно тщательно осмотреть их кожуру и оценить вес, передает RT. Специалисты рекомендовали выбирать упругие и равномерно окрашенные фрукты без мягких вмятин. В ведомстве предупредили, что плоды с повреждениями, темными пятнами или плесенью могут быть испорчены, сообщает 360.ru.
Спелые плоды обладают выраженным ароматом и легко очищаются от кожуры. Зеленоватые пятна или зеленый хвостик могут свидетельствовать о незрелости, а сморщенная и слишком твердая кожура — о перезревании, передает ИА Регнум.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ