Эксперты дали рекомендации, как увеличить содержание пробиотиков в рационе.
Здоровье кишечника напрямую связано с иммунитетом, уровнем энергии и общим самочувствием. Специалисты отмечают, что поддерживать микрофлору можно не только с помощью добавок, но и за счет обычных продуктов питания. Статью с портала Health перевел aif.ru.
«Включение ферментированных продуктов в рацион может поддерживать разнообразие микробиома и способствовать лучшему пищеварению», — отмечают эксперты издания.
В список полезных продуктов вошел кефир — ферментированный напиток, содержащий различные штаммы бактерий, которые помогают поддерживать баланс кишечной микрофлоры.
Также выделяется кимчи — традиционное корейское блюдо из ферментированных овощей, богатое молочнокислыми бактериями и клетчаткой.
Отдельно упоминается комбуча — ферментированный чайный напиток с пробиотиками и антиоксидантами. При этом специалисты советуют употреблять его умеренно. Среди других продуктов — квашеная капуста и йогурт, которые содержат живые культуры бактерий и могут улучшать пищеварение.
Эксперты подчеркивают, что регулярное употребление таких продуктов помогает поддерживать здоровый баланс микробиома, что важно для общего состояния организма.
Поделиться