Гастроэнтеролог Якушев призвал больше заниматься хобби для борьбы с перееданием.
Гастроэнтеролог Андрей Якушев рассказал, что причиной переедания могут быть большие нагрузки, стресс и отсутствие других удовольствий в жизни, кроме еды. В комментарии «Ленте.ру» врач назвал способы побороть нездоровую тягу к еде.
По словам доктора, во время стресса организм стремится пополнить запасы калорий. Однако при регулярном обильном питании появляется лишний вес, увеличивается риск проблем с сердцем и нарушается обмен веществ.
Чтобы справиться с этой проблемой, Якушев посоветовал осознать, что переедание — это способ справиться с сильными эмоциями. Этот шаг поможет перестать испытывать чувство вины, объяснил врач.
Кроме того, он рекомендовал искать другие источники удовольствий: заниматься хобби, гулять или общаться с близкими, когда хочется объесться.
Эффективны в борьбе с обжорством и дневники питания, заверил гастроэнтеролог. С их помощью легче анализировать, что было съедено просто так, а что — из-за голода.
«Чтобы справиться с вредной пищевой привычкой, стоит убрать все сладости, снеки и другие вредные продукты. При походе в магазин нужно покупать больше овощей, они идеально подходят для здорового перекуса. И последний совет — больше пейте и спите. При недостатке сна организм переходит в режим накопления энергии, а чувство голода усиливается», — подытожил эксперт.
<div class="mediaPollEmbed" data-id="9205db5b-2239-5e5a-86a1-749b54e8746d" data-prerendered><noscript><section><h2>Как вы относитесь к самолечению?</h2><p>8 вопросов</p><p>Мы проводим исследование с целью узнать, как россияне относятся к самолечению. Опрос анонимный. Все ответы будут использованы в обобщенном виде. Будем благодарны за помощь!</p><form method="POST" action="https://media-poll.mail.ru/api/9205db5b-2239-5e5a-86a1-749b54e8746d"><fieldset><legend>Укажите ваш возраст</legend><label><input type="radio" name="9640" value="36757"/>До 18 лет</label><br/><label><input type="radio" name="9640" value="36758"/>Старше 18 лет</label><br/></fieldset><button type="submit">Далее</button></form></section></noscript></div><script type="text/javascript">(function(){window.mediaPoll=window.mediaPoll||{};function renderEmbeds(){var embeds=document.querySelectorAll('.mediaPollEmbed');if(!embeds.length){return;}for(var i=0;i<embeds.length;i++){var embed=embeds[i];var uuid=embed.dataset.id;window.mediaPoll.render(uuid,embed);}}function loadEmbed(){var head=document.getElementsByTagName('head')[0];var script=document.createElement('script');script.type='text/javascript';script.defer=!0;script.async=!0;script.src='https://media-poll.mail.ru/-/1729071421664/embed/main.js';script.onload=renderEmbeds;if(!window.mediaPoll.appended){head.appendChild(script);window.mediaPoll.appended=!0;}}if(window.mediaPoll.appended){renderEmbeds();}else{if(window.opera=='[object Opera]'&&!document.addEventListener){window.attachEvent('onload',loadEmbed);}else{document.addEventListener('DOMContentLoaded',loadEmbed,!1);}if(document.readyState !== 'loading'){loadEmbed();}}})();</script>
