Минздрав: правильное питание и спорт помогут сохранить здоровье на долгие годы EN
Правильное питание, регулярные занятия спортом, достаточный сон и своевременные медицинские обследования помогают поддерживать здоровье и снижать риск заболеваний. Соответствующие рекомендации дал Минздрава, с ними 12 августа ознакомилось «РИА Новости».
В ведомстве рекомендовали включать в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также выбирать белковые продукты с низким содержанием жира.
Кроме того, Минздрав отметил важность регулярных физических нагрузок. Специалисты советуют выбирать комфортный вид активности, который помогает укреплять сердце, сосуды и суставы, а также предотвращать набор лишнего веса.
Специалисты рекомендуют уделять достаточно времени отдыху и сну: полноценное восстановление организма, улучшение эмоционального состояния и контроль аппетита во многом зависят от качества сна, оптимальная продолжительность которого составляет 7–8 часов в сутки.
Минздрав также призвал отказаться от курения и употребления алкоголя, поскольку эти привычки повышают риск развития серьезных заболеваний.
Кроме того, в ведомстве подчеркнули важность регулярных медицинских осмотров. Профилактические визиты к врачу позволяют выявлять возможные проблемы со здоровьем на ранних стадиях и своевременно принимать меры.
Врач-кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Поскакалова 11 августа рассказала о мерах, помогающих как можно дольше сохранять здоровье сердца. Врач назвала основой профилактики средиземноморскую диету, состоящую из большого количества овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и рыбы. Также важно заниматься физической активностью как минимум 150 минут в неделю и спать по 7–8 часов в сутки.